お家で出来る運動をご紹介♪

2020-04-30

お腹周りはモチロン、全身に効果があると言われているバービージャンプ(正式名称はバー「ピー」だそうです)
20代と40代2名でやってます!

やり方はシンプル。

直立状態からしゃがんで、腕立て伏せになり、またしゃがんでから
一気にバンザイジャンプ!
20秒続けて10秒休む✕6セット=3分間。

簡単そう?
ですが・・・
最初はキツすぎて2セットも出来ませんでした・・・

2週間ほど経過した本日、
この動画では3人共、3分間完遂することが出来ました!!
毎日はやってませんが、ゆるい感じで2,3日に1回でも
確実に体力が付いてやる気もアップしている実感があります!

運動不足になりがちな昨今です。
動画は3分間ノーカット無編集ですので、
タイムカウントとしても有効です!
是非、流しながら一緒にやってみてください♪

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